หลายท่านไม่เคยออกกำลังมาก่อนเมื่อเริ่มออกกำลังอาจจะทำให้เหนื่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดของการเริ่มต้นออกกำลังกาย คือให้เริ่มออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น
1. ใช้การเดินหรือขี่จักรยานเมื่อไปที่ไม่ไกล
2. หยุดใช้รถหนึ่งวันแล้วใช้การเดินไปทำงานสำหรับผู้ที่บ้านและที่ทำงานไม่ไกล
3. ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน
4. ขี่จักรยานรอบหมู่บ้าน
5. ทำงานบ้าน เช่นทำสวน ล้างรถ ถูบ้าน
6. ขึ้นบันไดหลายขั้น
7. ขุดดินทำสวนนานขึ้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1.ช่วยทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายมีการเคลื่อนไหว แข็งแรง คงทน และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และอดทนยิ่งขึ้น
2. ทำให้ทรวดทรงสง่างาม
3. ทำให้ร่างกายมีการพัฒนาการตามวัยและแข็งแรง
4. ทำให้จิตใจแจ่มใส
5. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย
6. ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า ไม่วิตกกังวล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น